{"title":"Home page","description":null,"products":[{"product_id":"30-dienu-streso-mazinimo-programa","title":"30-Dienų Streso Mažinimo Programa","description":"\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0988\/3143\/4061\/files\/Gemini_Generated_Image_722w5d722w5d722w.jpg?v=1787089355\" alt=\"\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAr jaučiatės taip, lyg jūsų kūnas niekada iki galo neatsipalaiduotų?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuolatinis stresas nėra vien nemaloni emocija. Kai stresą patiriame nuolat, organizmo streso reakcija gali būti aktyvuojama vėl ir vėl. Kortizolis – vienas svarbiausių šios reakcijos hormonų – padeda organizmui reaguoti į stresą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrumpalaikė streso reakcija yra normali. Tačiau kai įtampa tampa kasdienybe, gali nukentėti ir mūsų savijauta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNuolatinis stresas gali būti susijęs su:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esunkumu atsipalaiduoti;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eįtampa ir dirglumu;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enuolatiniu minčių sukimu ir overthinking;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esunkesniu užmigimu;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprabudimais naktį;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enuovargiu dieną;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekoncentracijos sunkumais;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eprastesne bendra savijauta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIlgai trunkantis stresas taip pat gali būti susijęs su didesne nerimo ir kitų psichikos sveikatos problemų rizika. Tačiau \u003cstrong\u003enerimo sutrikimų priežastys yra sudėtingos ir neapsiriboja vien kortizoliu ar stresu\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProblema ta, kad stresas dažnai tampa užburtu ratu\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eStresas → įtampa → prastesnis miegas → nuovargis → mažesnis atsparumas stresui → dar daugiau įtampos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIr kuo ilgiau šis ciklas tęsiasi, tuo sunkiau gali būti jį nutraukti vien „tiesiog atsipalaiduojant“.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0988\/3143\/4061\/files\/Gemini_Generated_Image_cmm3hdcmm3hdcmm3.jpg?v=1787089379\" alt=\"\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTodėl sukūrėme 30 dienų programą.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTai nėra dar viena teorinė e. knyga apie stresą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTai \u003cstrong\u003epraktinis kasdienis planas\u003c\/strong\u003e, sukurtas tam, kad per 30 dienų žingsnis po žingsnio įtrauktumėte daugiau stresą mažinančių įpročių į savo kasdienybę.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProgramoje rasite:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🧠 Streso valdymą\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePraktikas, padedančias pastebėti savo streso šaltinius ir geriau valdyti kasdienę įtampą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🌿 Atsipalaidavimo technikas\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePaprastus kvėpavimo, mindfulness ir kūno atpalaidavimo pratimus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🌙 Miego rutiną\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVakaro įpročius, padedančius sukurti palankesnes sąlygas kokybiškesniam miegui.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e💭 Overthinking pratimus\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePraktinius būdus iškrauti mintis ir sumažinti nuolatinį galvojimą prieš miegą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🚶♀️ Judėjimą ir kasdienius įpročius\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePaprastas aktyvumo ir dienos režimo strategijas, padedančias palaikyti geresnę savijautą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e📅 30 dienų sekimo sistemą\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eKad matytumėte savo progresą ir paverstumėte naujus įpročius kasdienybe.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eJūsų tikslas po 30 dienų\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNe „stebuklingai numušti kortizolį“.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTikslas – sukurti sveikesnį santykį su stresu.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMažiau kasdienės įtampos.\u003cbr\u003eDaugiau sąmoningų atsipalaidavimo momentų.\u003cbr\u003eGeresnė vakaro rutina.\u003cbr\u003eMažiau chaotiško overthinking.\u003cbr\u003eDaugiau kontrolės savo kasdienybėje.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e30 dienų. Maži kasdieniai pokyčiai. Mažiau streso.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e","brand":"Sveiki Žmonės","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54526671716685,"sku":null,"price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0988\/3143\/4061\/files\/Gemini_Generated_Image_for1v7for1v7for1_0b5c69ef-72d6-4d07-a20e-f10dcd685020.jpg?v=1787089685"}],"url":"https:\/\/sveikizmones.lt\/collections\/frontpage.oembed","provider":"Sveiki Žmonės","version":"1.0","type":"link"}