Sunku atsipalaiduoti
Įtampa išlieka net tada, kai dienos darbai jau baigti.
🌿 30 dienų kelias į ramesnę kasdienybę
•
Skaitmeninė programa telefone ir kompiuteryje
Mažiau chaoso. Daugiau aiškumo.
Mažiau streso.
Geresnis miegas.
Daugiau kontrolės.
Praktiška 30 dienų sistema, padedanti mažais kasdieniais žingsniais kurti ramesnius įpročius — be sudėtingų ritualų ir informacijos pertekliaus.
- Pagrindinis vadovas — suprasti stresą ir visą sistemą
- 30 dienų veiksmų planas — konkretus planas kiekvienai dienai
- Interaktyvi darbo knygelė — savijautai ir progresui sekti
- 8 SOS kortelės — kai ramybės reikia dabar
- 7 dienų miego programa — ramesniam vakaro ritmui
🔒 Saugus atsiskaitymas · ⚡ Skaitmeninis formatas
30dienų planas
5praktinės priemonės
30dienų aiški sistema
Kasdienkonkretus veiksmų planas
5praktinės priemonės
24/7prieiga telefone
Ar tai pažįstama?
Kai kūnas pavargęs,
Kai kūnas pavargęs,
o mintys vis dar nesustoja
Stresas dažnai įsisuka į kasdienį ratą. Programa padeda jį pastebėti ir po truputį pakeisti praktiškais veiksmais.
Neramus miegas
Mintys vakare nenurimsta, o ryte vis tiek trūksta energijos.
Nuolatinis minčių srautas
Atrodo, kad galvoje visada atidaryta per daug „langų“.
Maži žingsniai
→ tikras pokytis
→ tikras pokytis
Ne dar viena teorinė e. knyga
Sistema, kurią galima pritaikyti gyvenime
Informacijos apie stresą daug. Sunkiausia dalis — žinoti, ką konkrečiai padaryti šiandien. Todėl programa suskirstyta į trumpus, aiškius kasdienius veiksmus.
„
Peržiūrėti programą →
30 dienų. Maži žingsniai. Mažiau streso.
Viskas vienoje vietoje
Ką gausite kartu su programa
Penkios tarpusavyje susijusios priemonės, kad žinios virstų kasdieniais veiksmais.
01
📕
Pagrindinis vadovas
Aiškiai paaiškina, kas vyksta streso metu ir kaip naudotis visa programa.
02
📅
30 dienų veiksmų planas
Konkretus veiksmų planas kiekvienai dienai — ką atlikti ir į ką atkreipti dėmesį.
03
📓
Interaktyvi darbo knygelė
Pildoma telefone ir skirta jūsų progresui bei savijautai sekti.
04
🧘
8 SOS greitos pagalbos kortelės
Trumpi pratimai akimirkoms, kai įtampa jaučiama dabar ir reikia sustoti bei nusiraminti.
05
🌙
7 dienų miego režimo programa
Atskira savaitės programa ramesnei vakaro rutinai ir nuoseklesniam poilsio ritmui.
Paprasta, bet ne paviršutiniška
Ne daugiau informacijos.
Ne daugiau informacijos.
Daugiau aiškios krypties.
Bandote viską vienu metu
- ✕ Per daug prieštaringų patarimų
- ✕ Sudėtingos rutinos, kurių sunku laikytis
- ✕ Motyvacija dingsta po kelių dienų
- ✕ Neaišku, ar judate pirmyn
Vadovaujatės konkrečiu dienos planu
- ✓ Aiškus dienos veiksmas
- ✓ Trumpos, realistiškos praktikos
- ✓ Įrankiai sunkioms akimirkoms
- ✓ Matomas ir užrašomas progresas
Kaip tai veikia?
Jūsų ramesnė rutina
Jūsų ramesnė rutina
per 3 paprastus etapus
Atsisiųskite
Gaukite skaitmeninę programą ir atsidarykite ją telefone arba kompiuteryje.
Vadovaukitės dienos planu
Kiekvieną dieną matysite, ką konkrečiai atlikti ir į ką atkreipti dėmesį.
Stebėkite progresą
Naudokite darbo knygelę, pastebėkite savo įpročius ir tęskite tai, kas veikia.
Dažniausi klausimai
Prieš pradedant
Trumpi atsakymai apie programos formatą ir naudojimą.
Ar programa tinka visiškai pradedančiajam?+
Taip. Kiekviena diena turi konkretų veiksmų planą, todėl nereikia ankstesnių žinių ar specialių priemonių.
Kiek laiko reikės skirti kasdien?+
Programa sukurta taip, kad veiksmus būtų galima įtraukti į įprastą dieną. Svarbiausia nuoseklumas, o ne ilgos sesijos.
Kur galėsiu naudotis programa?+
Skaitmeninę medžiagą galėsite atsidaryti telefone arba kompiuteryje ir naudoti savo tempu.
Ar tai pakeičia gydytojo ar psichologo pagalbą?+
Ne. Tai edukacinė savipagalbos programa, nepakeičianti profesionalios medicininės ar psichologinės pagalbos.
Jūsų pirmas žingsnis gali būti šiandien
30 dienų.
30 dienų.
Maži žingsniai.
Mažiau streso.
Pradėkite kurti ramesnę rutiną su aiškiu planu ir praktiškais įrankiais.
Pradėti programą dabar →
Rudens išpardavimas · 50% Nuolaida ·01:37:54